دانلود رایگان

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در40 صفحه درقالب پی دی اف - دانلود رایگان



دانلود رایگان راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در40 صفحه درقالب پی دی اف

دانلود رایگان راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در40 صفحه درقالب پی دی اف 1-در مقابل آینه بایستید و از خودتان تعریف کنید.
هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعریف کنید. این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است.

2- در حال زندگی کنید.
اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه زندگی در لحظه نمایید، فردای شما هم تضمین خواهد شد. اگر عمر خود را در حسرت دیروز یا نگرانی فردا سپری کنید، لحظه ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز می باشد.

3-دست دادن خود را محکم تر کنید.
شل و وارفته دست ندهید، به خصوص اگر نظامی هستید، محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه.

4-به موفقیت های خود نگاهی بیندازید.
از موفقیت هایی که تاکنون داشته اید، برای خود لیست تهیه کرده و هر از چند گاهی، نگاهی به آن بیندازید.

5-به خودتان تبریک بگویید.
حتی از گفتن جمله هایی مانند شب بخیر و دوستت دارم به خود امتناع نورزید. حتی برای خود جشن تولد بگیرید و در کل به خودتان برسید.

6-نه گفتن را یاد بگیرید.
بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این مورد برای آنها مشکلاتی را ایجاد نموده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می شود که میل ندارید آن را بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.
اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می شویم که درست نیستند. اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می گذارد
7- فکر کنید که اعتماد به نفس بی نظیری دارید.
هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید. همیشه سعی کنید فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید.

8- سرعت راه رفتن خود را بیشتر کنید.
کسی که اعتماد به نفس دارد، گام های مستحکم بر می دارد و هدفمند راه می رود. قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید.

9-سر خود را بالا نگه دارید.
این کار باعث می شود جریان خون از قلب به مغز (خون شریانی) و از مغز به قلب (خون وریدی) به آسانی انجام پذیرد. حجم ریه ها افزایش یابد و در واحد زمان، اکسیژن بیشتری با خون مبادله شود. راه های هوایی از قبیل نای، نایژه ها، حلق و بینی تا حدودی در یک امتداد قرار گیرند و تنفس، راحت تر شود، میزان دید بیشتر شود، به برازندگی ظاهری شخص کمک کند و از همه مهم تر، اعتماد به نفس شخص را زیاد می کند.

10-با ترس خود روبه رو شوید.
مطمئن باشید چیزی که از آن ترس دارید به آن بدی که شما فکر می کنید نیست. روبه رو شدن با آنچه شما از آن می ترسید، باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
11-صحبت کنید.
اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می شویم که درست نیستند. اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می گذارد.

12-مغلوب نشوید.
با یک تجربه ناموفق مغلوب نشوید. به این فکر کنید که آیا هیچکس قبل از موفقیت شکست نخورده است. تنها چیزی که احتیاج دارید یک راه متفاوت است.

13-عذرتراشی نکنید.
شایع ترین بهانه ای که می تواند در برابر هر تغییر مثبتی آورده شود، این است که من ذاتاً این طور هستم (یعنی اعتماد به نفس ندارم) یا من این طور بزرگ شده ام.

14-اجتماعی باشید.
در واقع خودباوری و اعتماد به نفس ریشه در ارتباط با دیگران دارد. این افراد می آموزند که در درون اجتماع، برخی از افراد توانایی های بیش تر از آن ها و برخی دیگر توانایی های کمتر از آن ها دارند.
به فعالیت هایی ملحق گردید که همواره در ارتباط با دیگران باشید، مانند: باشگاه، کلاس های ورزشی، انجمن های دانشجویی و کلوپ های تفریحی. در این محیط ها همواره باید اجتماعی بوده و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران برایتان عادی و راحت می شود.
15- از طرد شدن نترسید.
یکی از عامل های اصلی در اعتماد به نفس پایین، ترس از عدم پذیرش (طرد شدن) است. آنچه را که فکر می کنید درست است انجام دهید. به یاد داشته باشید این انتظار اشتباهی است که بخواهیم همیشه مورد پذیرش و تأیید دیگران باشیم.

16-نگرش مثبت داشته باشید.
سعی کنید به موفقیت ها و نکات قدرت خود فکر کنید. اعتماد به نفس پایین، تردید و دودلی هنگامی رخ می دهد که شما به عیوب و نقایص خود فکر می کنید. در عوض، افکارتان را به شخصی که در حال گفت وگو با او هستید متمرکز کنید. به این ترتیب، هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهید برد و هم اینکه طرف مقابل از توجه شما خرسند و مشعوف خواهد شد.
کسانی که در دوره کودکی از محبت زیاد مادری برخوردار بوده اند در بزرگسالی بهتر می توانند از پس مشکلات و فشارهای روحی برآیند
17- توقعات خود را کاهش دهید.
همیشه عالی بودن غیرممکن است. افرادی که می خواهند همیشه عالی باشند، هیچ کاری را انجام نمی دهند.
18-کارها را تمام کنید.
تمامی وظایف و کارهایی را که به عهده می گیرید، به انجام برسانید. آن ها را به بهترین شکل ممکن و با استفاده از تمام توان و کارایی تان انجام بدهید. کارهای نیمه کاره، ذهن شما را مشغول می کنند و اعتماد به نفس شما را کاهش می دهند.

19-مشکلات را زیاد بزرگ نکنید.
بزرگ کردن مشکلات موجب کاهش احساس توانایی و اعتماد به نفس شما می شود. به یاد داشته باشید برای حل مشکلات، شما توانایی لازم را دارا هستید و همیشه برای حل یک مشکل، دست کم یک راه حل وجود دارد.

20-مسئولیتی را بر عهده بگیرید.
شما می توانید در زندگی خود تحولی به وجود آورید. اگر منتظرید که موقعیت خوبی به شما پیشنهاد شود، لازم است زمان زیادی را صبر کنید. مسیری که شما را به قله اعتماد به نفس می رساند، همان جاده ای است که خود قدم در آن نهاده اید و شخص دیگری نمی تواند شما را به آن قله برساند.
21-در انجام کارهایتان پافشاری کنید.
زمانی که در میدان چالشی جدید قرار می گیرید، مقاومت به خرج دهید. اعتماد به نفس واقعی از این اعتماد ناشی می شود که شما می توانید با اتکا بر توان خویش و بدون در نظر گرفتن نتیجه کار، با سعی و تلاش، عملی را انجام دهید.
اگر زمانی که اعتماد به نفس انجام کاری را دارید، مسئولیت انجام آن عمل را به تعویق بیندازید، هرگز آن را انجام نخواهید داد
22-از انسان های موفق کمک بخواهید.
آیا شخص قابل اعتمادی را می شناسید که بتواند یکی پس از دیگری، مسئولیت کارهای جدید و همراه با ریسک را عهده دار شود؟ به خود جرات دهید و با این گونه افراد ملاقات کنید و دریابید که چطور آنها مسئولیت های خطیر را برعهده می گیرند. انسان های مطمئن به خود، از کمک کردن به افراد خوشحال می شوند.
اگر فکر می کنید به ورزشکاری موفق غبطه می خورید و یا اگر در مورد زنی که در شصت سالگی به دانشگاه پزشکی راه یافته است در روزنامه مطلبی خوانده اید و آهی آرزومندانه کشیده اید، بدانید که همین جا و همین حالا فرمول اعتماد به نفس را در دست دارید.

23-محبت مادری در کودکی مهم است.
کسانی که در دوره کودکی از محبت زیاد مادری برخوردار بوده اند در بزرگسالی بهتر می توانند از پس مشکلات و فشارهای روحی برآیند. محبت مادری نه تنها باعث کاهش فشار روحی می شود، بلکه کمک می کند که کودک به مهارت های بهتر در زندگی اجتماعی دست یابد. میزان محبت مادری در نوزادی می تواند گویای توانایی فرد در مقابله با اضطراب در 30 سال بعد باشد.


اعتماد به نفس


راهکارهای افزایش اعتماد به نفس


کارگاههای اعتماد به نفس


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


جزوه کامل و در عین خلاصه فیزیک رادیولوژی شامل 9 فصل

جزوه و خلاصه درس حقوق ثبت اسناد و املاک + نمونه سوال - بر اساس کتاب غلامرضا شهری - حقوق پیام نور - pdf

مدیریت رفتار سازمانی پیشرفته (مبانی رفتار سازمانی ) رابینز ترجمه محمد اعرابی و علی پارسائيان

تحقیق در مورد حركات اصلاحي و درماني ،بررسي ضعفها و ناهنجاري هاي اكتسابي دستگاه استخواني ،عضلاني و مفصلي افراد

تجهيزات حفاظت فردي 52 ص

مقاله ایمنی و بهداشت محیط کار

مقاله دستگاه ایمنی بدن

پاورپوینت دستگاه ایمنی بدن

دانلود پاورپوینت آشنایی با بهداشت حرفه ای

رام T730-MAINBOARD-V6.2

رام تبلت ZTC X2 V200

رام مارشال ME-719

ملودی آهنگ گل یاس از بنیامین بهادری

رام تبلت ZTC G.SIX

دانلود مترجم کامل متن پدیده.به صورت کاملا تخصصی برای کافی نت داران محترم

فیلم آموزشی شطرنج دفاع سیسیلی ،Lorin D'Costa, Nick Murphy The Bb5 Sicilian

رام et-86v2g-a23-1-8H با CPU A33

دانلود الگوی آماده لباس مجلسی پرنسسی برای چهار سایز مختلف

دانلود الگوی کت زنانه دکمه مخفی بلند در چهار سایز

دانلود الگوی آماده مانتو بدون دکمه در چهار سایز مختلف

دانلود الگوی آماده مانتوی ساده یقه دار در چهار سایز استاندارد

دانلود الگوی آماده بارانی بلند زنانه با کمربند در چهار سایز استاندارد

دانلود الگوی آماده بارانی زنانه شیک چهار سایز استاندارد

دانلود الگوی آماده بارانی دورنگ زنانه در دو سایز استاندارد

دانلود الگوهای پایه لباس زنانه برای سایزهای 36 تا 48

رام HX-M738-MB-V2.1.0

دانلود نقشه اتوکد کامل شیراز+کاربری اراضی و نقشه تغییرات جدید شهر

دانلود نقشه اتوکد طرح جامع شیراز بصورت کامل

جزوه تاسیسات الکتریکی حمیدرضا ایزدی

دانلود پروژه تحلیل و بررسی کامل کاروانسرای حاج کمال رباط کریم-تهران