دانلود رایگان

دانلود پاورپوینت هیدروتراپی زانو - دانلود رایگان



دانلود رایگان دانلود پاورپوینت هیدروتراپی زانو

دانلود رایگان دانلود پاورپوینت هیدروتراپی زانو تمرینات کششی زانو:
کشش عضلات چهار سر:
حرکت دهنده های اصلی : عضلات چهار سر و تا کننده ی ران
بایستید و دیوارۀ استخر را بگیرید .زانو ی درگیر را خم کنید و مچ پا را با دست همان طرف بگیرید . پاشنه را به خارج و به طرف کف استخر بکشید ، تا جایی که کشش را در جلوی ران درگیر احساس کنید .مفصل ران را صاف نگه دارید . نگه دارید و سپس رها کنید و پا را پایین بیاورید . کشش غیر فعال چهار سر:حرکت دهنده های اصلی : عضلات چهار سر و تاکنندۀ ران .این تمرین برای عضلاتی که برای تاکردن زانو محدودیت دارند مناسب است .یک وسیلۀ شناوری را دور مچ پای درگیر قرار دهید.در حالی که ران ها رو به جلو و مفاصل ران با دیواره تماس دارند ، رو به دیوارۀ استخر بایستید . تنه را صاف و زانو ها و مفاصل ران را در راستای عمودی نگه دارید . زانو را تا جاییکه ممکن است به آرامی تا کنید ، پاشنه رابه طرف کف استخر فشار دهید . نگه دارید و سپس رها کنید . کشش تا کردن زانو در حالت نشسته:حرکت دهنده های اصلی : عضلات چهار سر:در حالیکه زانو روی یکی از چوب های پارالل قراردارد ، بنشینید . چوب پشت سر را با دست ها بگیرید .عضلات پشت ساق پای غیر درگیر را از جلوی ساق پای درگیرعبور دهید و پای درگیر را تا جاییکه کشش را احساس کنید به عقب فشار دهید .نگه دارید و سپس رها کنید . حرکت دهنده های اصلی عضلات همسترینگ:در حالیکه زانو روی یکی از چوب های پارالل قراردارد ، بنشینید . چوب پشت سر را با دست ها بگیرید .پای غیر در گیر را زیر مچ پای مخالف قرار دهید . پای غیر در گیر را برای کمک به باز شدن زانوی پای در گیرصاف کنید .نگه دارید و سپس رها کنید . کشش عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ با استفاده از پلکان استخر:حرکت دهنده های اصلی : سرینی بزرگ و همسترینگ: رو به پلکان بایستید ، و پلکان را با هر دو سر دست بگیرید و پای درگیر را روی یکی از پله ها در ارتفاع مناسبی قرار دهید . مفاصل ران را به جلو فشار دهید ، زانو را برای خم شدن به جلو ببرید . پاشنۀ پای اتکا را روی زمین نگه دارید و مفصل ران باز شده را حمایت کنید . نگه دارید و سپس رها کنید . کشش عضلات همسترینگ:حرکت دهنده های اصلی همسترینگ و سرینی بزرگ:پاشنۀ پای درگیر را روی کف استخر قرار دهید ( یا رو به پلکان ، با هر دو دست پلکان را بگیرید و پای در گیر را در یک ارتفاع مناسب روی پلکان قرار دهید ) مچ پای درگیر در حالت دورسی فلکشن قرار دارد. از مفصل ران به جاو خم شوید ، سر و تنه را در وضعیت رو به جلو روی پاها نگه دارید و عضلات همسترینگ پایدرگیر را کشش دهید .نگه دارید و سپس رها کنید . کشش فعال همسترینگ:حرکت دهنده های اصلی : همسترینگ ، سرینی بزرگ ، دوقلو و نعلی:رو به دیوار استخر بایستید ، کف پای درگیر را در یک ارتفاع مناسب روی دیواره قرار دهید و زانو را اندکی خم کنید . پای درگیر را بدون خم کردن زانو آهسته صاف کنید.راستای ستون فقرات را بوسیلۀ بالا نگه داشتن سینه در وضعیت مناسب نگه دارید . نگه دارید و سپس زانو را خم و رها کنید . تمرینات زانو پای دوچرخۀ یک پا:حرکت دهنده های اصلی : همسترینگ ، چهار سر ، سرینی بزرگ ، تا کننده ها و نزدیک کننده های ران:دیوارۀ استخر را بگیرید ، روی پای غیر درگیر بایستید . پای درگیر را خم و صاف کنید ، حرکت رکاب زدن دوچرخه را انجام دهید . جهت حرکت را برعکس کنید و تکرار کنید . شامل 16 اسلاید POWERPOINT

دانلود پاورپوینت هیدروتراپی زانو


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


تحقیق در مورد قهوه

مقاله مهانداس كارامچاند گاندی 32ص

دانلود کارآموزی صنایع غذایی كارخانه روغن كشي كشت و صنعت شمال .

تحقیق و بررسی در مورد روابط زناشويي 36 ص

غدير انتظار عاشورا 75ص

دانلود پاورپوینت تنظیم شرایط محیطی دما و رطوبت

علوم پنجم ابتدایی درس انسان و محیط زیست

تحقیق در مورد روانشناسي تربيتي خانم خسروي

943 - بررسی عربستان سعودی و سیاست و فرهنگ و مناطق و جاذبه های تاریخی و گردشگری آن

دانلود تحقیق كيفيت مجلس خبرگان از ابتدا تاكنون

مبانی مدیریت 7 ص

تحقیق فلسفه آفرينش

پرورش طيور گوشتي 12ص

خلاقیت 16ص

مقاله سازه هاي فولادي - مهندسی - word

تحقیق درباره چنار

تحقیق در مورد کنسرو خیارشور

تحقیق در مورد