دانلود رایگان

دانلود پاورپوینت مبانی تمرين - دانلود رایگان



دانلود رایگان دانلود پاورپوینت مبانی تمرین

دانلود رایگان دانلود پاورپوینت مبانی تمرين عنوان مطالب:
مقد مه
اهداف فرعی تمرین
اصول تمرین
عوامل موثر بر کاهش اجرا
تمرینات مقاومتی
تمرینات هوازی و بی هوازی

مقدمه

در چند سال اخیر عملکرد ورزشکاران به طور چشمگیری پیشرفت نموده است. عملکردهایی که قبلاً غیر قابل تصور بود، اکنون پیش پا افتاده شده اند.
دلیل این پیشرفت چشمگیر چیست؟
ماهیت رقابتی بودن ورزش از یک سو، و همکاری متخصصان و دانشمندان ورزشی به مربیان از سوی دیگر، توانسته به این پیشرفت ها کمک کند. این همکاری بیانگر این است که براي بهبود آمادگي جسماني و كارايي ورزشکار اصول علمي قابل قبولي وجود دارد که بايد آنها را مد نظر قرار داد. توسعه برنامه هاي تمريني موثر، به شناخت اصول اساسي تمرين، انواع تمرينات خاص و اهداف شخصي نياز دارد. توجه به اصول پايه تمرين براي توسعه يك برنامه ورزشي و تمريني بسيار با اهميت است.
هدف اصلی تمرين، رسيدن به اوج اجرای ورزشی است.
رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
اهداف فرعی
توسعه ی بدنی همه جانبهتوسعه ی بدنی ويژه ورزش توسعه ی عوامل تکنيکی توسعه ی عوامل تاکتيکیآمادگی روانیآمادگی تيمی (دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تيم)
توسعه ی عوامل مربوط به سلامتیجلوگيری از آسيب ديدگیافزايش دانش نظریفهم سه عامل ضروری است
بيان اهداف تمرين برای ورزشکاران و مشارکت آن ها در تبيين اهداف.مشارکت ورزشکاران در طراحی و تجزیه و تحلیل برنامه تمرين ( خود ارزيابی).دادن تکاليف شخصی به ورزشکاران ( تمرينات تکميلی).اصل تفاوت های فردیمحرك هاي تمريني مشابه، پاسخ متفاوت در افراد مختلف ايجاد می کند که تحت تاثير عوامل زير است:
1-سن تقویمی و بیولوژیکی
2-سن شروع یا تجربه شرکت در ورزش
3-ظرفیت افراد برای اجرا و کار
4-وضعیت سلامتی و تمرین
5-بار تمرینی و سرعت بازیافت ورزشکار
6-نوع سیستم عصبی و ساختار بدنی ورزشکار
اصل پيشرفت تدريجی
برای دستيابی به پيشرفت در سازگاري های تمرينی بايد محرک های تمرينی (شدت يا حجم) به صورت فزاينده و به طور پيوسته در سرتا سر برنامه تمرين افزايش يابد.
عوامل موثر بر ميزان کاهش اجرا
عوامل موثر بر ميزان کاهش اجرا
طول دوره ی بی تمرينی :
2هفته بی تمرينی 6- 4 درصد كاهش در Vo2 maxرا درپی دارد.
نوع فعاليت :
اثر بی تمرينی بر استقامت عضلانی و قلبی تنفسی بيش از عوامل بی هوازی است.
سابقه ی تمرين :
در افراد تمرين کرده حتی پس از 3 ماه بی تمرينی قدرت هنوز بالاتر از سطوح پيش از تمرين است.
طول مدت تمرين پيش از بی تمرينینوع عضلات درگیر در تمرینشامل 55 اسلاید powerpoint

دانلود پاورپوینت مبانی تمرین


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


منابع انرژی تجدید پذیر 10 ص

مقاله درمورد مكانيك سيالات

برنج ديم 85 ص

بهداشت محیط 20 ص

تحقیق درباره آسنگرون word

اصناف

تحقیق در مورد چگونه اثرات زلزله وارد بر ساختمان را کاهش دهیم

تحقیق در مورد کشتی 14 ص

تحقیق در مورد معيارهاى رفتار سالم از ديدگاه اسلام (با فرمت ورد)

گزارش کارآموزی پتروشیمی رازی تولید آب های صنعتی..

کارآفرینی احداث مرغداري گوشتي.

تحقیق در مورد نگاهي کوتاه به تربت شیخ احمد جام 13 ص

دانلود فایل گزارش معماری احداث ساختمان مسکونی..

دانلود فایل برنامه سالانه وتقویم اجرایی..

پروژه بررسی نقش ارزشيابي در نظام پرداخت كاركنان دولت. doc

تحقیق در مورد توليد كامپيوتر 65 ص

مديريت و ارتباطات

افزايش كارآئی برنامه های وب در ASP NET 2 0

تحقیق در مورد حسابداري

گردشکار پرونده 57ص

کارآفرینی يخچال خانگي)شركت توليدي گلسان) 46 ص

مقاله اولين تمدن در بين النهرين

تحقیق در مورد افسردگي در کودکان

تحقیق درمورد.. بافت هاي گياهي

تحقیق در مورد تاريخچه شهر مشهد 51ص

دانلود گزارش كار آموزي مديريت(بيمارستان شهيد رجايي كرج

زندگینامه حافظ

تحقیق در مورد بررسي قوانين كيفري ايران در امر پوشش مردم 32ص

تحقیق در مورد فرایند تولید

تحقیق در مورد مدیریت سیستم