دانلود رایگان

تحقیق درباره برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى - دانلود رایگان



دانلود رایگان تحقیق درباره برخی توصیه های بهداشتی در دوران بارداری

دانلود رایگان تحقیق درباره برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی: Word

نوع فایل: doc (قابل ويرايش و آماده پرينت)

تعداد صفحه: 4 صفحه
قسمتی از متن فایل دانلودی
تغذيه در دوران بارداري:
تغذيه صحيح بيشترين اثر را بر سلامت جنين دارد. خانم هاى باردار مى توانند همان غذاهايى را که در دوران غير باردارى مصرف مى نمودند در باردارى هم مصرف نمايند، اما بايد مواظب باشند که غذاهاى مصرفى آنها حاوى تمام مواد لازم براى رشد جنين و سلامت مادر باشد. غذاى روزانه خانم باردار بايد حاوى کليه گروههاى غذايى باشد.
گروه هاى غذايى عبارتند از:
1-غلات: اين گروه منبع خوبى براى توليد انرژى است مانند انواع نان خصوصا" نان سبوس دار، برنج، ماکارونى، جو ، گندم و ذرت.
2-گوشت و جانشين هاى آن: اين گروه غذايى پروتئين و آهن بدن راتامين مى کند و مواد غذايى موجود در اين گروه براى خون سازى، تکامل سيستم عصبى ورشد جنين لازم است. مانند: انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهى، تخم مرغ، انواع مغزها (گردو، بادام، پسته و فندق و...) انواع حبوبات (عدس، لوبيا، نخود و ...)
3-شير و فرآورده هاى آن: مصرف اين مواد ضمن تامين کلسيم بدن مادر، براى استخوان بندى جنين و شکل گيرى و استحکام دندانهاى او در آينده ضرورى است.علاوه بر کلسيم اين گروه داراى مواد مغذى مانند انواع ويتامين هاى A و B مى باشد.
4-سبزى ها و ميوه ها: اين گروه شامل سبزى ها مثل کاهو، هويج، گوجه فرنگى، سيب زمينى، جعفرى، و انواع ميوه هاى تازه و خشک (توت خشک، کشمش، انجير و ...) است که حاوى ويتامين هاى مورد نياز بدن و مقدارى آهن مى باشد.
مواد خوراکى که در دوران باردارى بهتر است از مصرف آنها خوددارى شود عبارتند از:
غذاهاى چرب و دير هضم مانند غذاهاى سرخ کردنى، شيرينى ها، کيک هاى پرخامه و انواع ادويه
-غذاهاى پرنمک و شور
-مصرف زياد چاى و قهوه
-مصرف نوشابه هاى الکلى (مطالعات نشان داده است که مصرف اينگونه نوشابه ها موجب بروز اختلالات و ناهنجاريهاى بسيارى در جنين مى گردد. )
بهداشت دهان و دندان:
مراقبت از دندان ها در اين دوران بسيار حائز اهميت است و به محض اطلاع از باردارى بايد به دندانپزشک مراجعه کرد. حداقل يکبار مسواک زدن در روز ( قبل از خواب ) ضرورى است. با پيشرفت حاملگى ممکنست به علت افزايش ترشح هورمون لثه ها پرخون و متورم شده و خونريزى از لثه پيش آيد که در صورتيکه بيش از چند روز طول بکشد بايد با دندانپزشک مشورت کرد.
هر نوع دندان پوسيده مى بايست قبل از باردارى پر شود زيرا سپتى سمى که از آبسه دندان هاى پوسيده ناشى مى شود ممکنست باعث بيمارى هاى قلب و عروق و يا کليوى شده و عواقب و عوارض ناگوارى را به همراه داشته باشد.جهت حفظ سلامت دندانها استفاده کافى از لبنيات توصيه مى شود.
مراقبت از دستگاه گوارش:
در خانمهاى باردار شرايط براى يبوست مهيا ست. چنانچه خانم باردار از رژيم غذايى مناسبى بر خوردار نبوده و آب کافى ننوشد دچار اين مشکل مى گردد، لذا جهت پيشگيرى از بروز يبوست در اين دوران نکات ذيل توصيه مى شود:
1- نوشيدن يک ليوان آب سرد معمولى ( نه خيلى يخ ) قبل از صبحانه و قبل از خواب
2- انجام ورزشهاى دوران باردارى
3- مصرف مقدار کافى ميوه و سبزيجات
چنانچه مادر باردار با رعابت نکات فوق همچنان دچار مشکل يبوست باشد بايد در اين خصوص با پزشک مشورت نمايد.
مراقبت از کليه ها:
با توجه به تغييرات دستگاه ادرارى در دوران باردارى رعايت نکات ذيل به مادر باردار توصيه مى شود:
1- از کنترل ادرار خوددارى نمايد.
2- از مايعات و آب ميوه بيشترى استفاده کند.
3- در صورت احساس کمترين ناراحتى در ناحيه کليه ها به پزشک مراجعه کند.
4- ناحيه کليه ها را در زمستان و هواى سرد گرم نگهدارد.
5- از خوردن مواد غذايى پرنمک خوددارى گردد.
استحمام


تحقیق


توصیه های بهداشتی


دوران بارداری


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


تحقیق در مورد فواید سلامتی سبزیجات برگ سبز

تحقیق در مورد اسد آباد همدان در محله با سابقه

پاورپوینت در مورد آشنایی با بهره برداری از سپریتور روغن

گزارش کامل حقوق بشر در سال 2006

دانلود تحقیق: باستان شناسی و هنر ماد

تحقیق در مورد تاپوگرافي

روستای گراخک از توابع شهرستان مشهد

در بازه کشاورزی

تحقیق در مورد شکوفه ولایت 97 ص

اﺳﺘﻔﺎده از ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎي ﺑﻬﯿﻨﻪ ﺳﺎزي ﺑﺮاي ﮐﯿﻔﯿﺖ دادن ﺑﻪ ﺳﺮوﯾﺲ ﻫﺎي ﺷﺒﮑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻧﺴﻞ ﭘﻨﺠﻢ

کارآموزی كارخانه واگن پارس

دانلود پروژه استفاده از پليمر فرا جاذب آبPR 3005 A جهت موفقيت برنامه هاي آبياري در مناطق خشك و نيمه خشك (word)

تحقیق در مورد دستور زبان فضا، در معماری مساجد مجموعه آرامگاهی جام 26 ص

دانلود گزارش کارورزی1 ..

رویکرد سیستمی در برنامه ریزی منطقه ای

مقاله درباره ازدواج و تابعیت زن ایرانی

فراموشی و حافظه

تحقیق درمورد. بيماري لكه سفيد در ماهي يا Ich