دانلود رایگان

دانلود تحقیق استقامت دستگاه گردش خون و تنفس - دانلود رایگان



دانلود رایگان آمادگی قلب و دستگاه تنفس را می توان به عنوان با اهمیت ترین نشانه و معیار برای برآورد وضعیت آمادگی جسمانی افراد بحساب آورد . این آمادگی مهم تری

دانلود رایگان دانلود تحقیق استقامت دستگاه گردش خون و تنفس استقامت دستگاه گردش خون و تنفس ( استقامت قلبی- تنفسی )
این آمادگی یكی از اثرات مفید فعالیت های ورزشی است و به وضعیتی اطلاق می شود كه بتوان كاری را با شدت زیر بیشینه و در زمان بیشتری بدون خستگی انجام داد .
برای رسیدن به چنین مرحله ای لازم است كه فرد با شدت مناسب تمرین كند و این تمرین را برای مدت معینی در هفته انجام دهد .
آمادگی قلب و دستگاه تنفس را می توان به عنوان با اهمیت ترین نشانه و معیار برای برآورد وضعیت آمادگی جسمانی افراد بحساب آورد . این آمادگی مهم ترین بخش از سری قابلیت های جسمانی است كه بیشتر با سلامتی و بهداشت جسمی افراد ارتباط دارد .

عوامل تاثیر گذار بر استقامت دستگاه گردش خون و تنفس عبارتند از:
سن ، جنس ، شغل ، ریتم و آهنگ دویدن ، مهارت و تكنیك اجرا ، قدرت ، نوع بدن ، درصد توزیع تارهای كند انقباض تمریناتی كه برای بهبود..
آمادگی قلبی و عروقی در نظر گرفته شده است ، باید شامل فعالیت هایی باشد كه بیشتر عضلات بدن را درگیر كند مثل : دویدن ، شناكردن ، دوچرخه سواری ، طناب زدن و ...
قلب تلمبه ای عضلانی است که تقربیا به اندازه مشت بسته شماست و هر دقیقه و هر روز بدون وقفه می طپد و خون را به درون دستگاه گردش خون می فرستد . در یک روز به طور عادی چند هزار لیتر خون از قلب عبور می کند .
قلب نیز مانند هر عضله دیگر به ورزش نیار دارد و در غیر این صورت مریض و بیمار خواهد شد . در گذشته بدنسازها و وزنه بردار ها اغلب به توقویت عضلات و افزایش قدرت می پرداختند . در حالیکه از مهمترین عضله بدن یعنی قلب غافل بودند در مقابل بسیاری از دوندگان استقامت ، تنها روی قلب و عروق تاکیید داشتن و کمتر به تقویت تنه و اندام های فوقانی می پرداختند . امروزه تمامی این روش ها تغییر یافته است .
طرز تفکری روشن تر و در نتیجه تمرکز بر روی توسعه و تقویت ساز و کارها و تمامی قسمت های مختلف بدن ورزشکاران در تمامی رشته ها ، همگان را متوجه ارزش های آمادگی عمومی ساخنه است .
تحقیق در زمینه فیزیولوژی ورزش ، ارزش های برجسته این رشته از تمرینات را به اثبات رسانیده است .دیگر دونده تنها به دویدن نمی پردازد ، شناگر فقط شنا نمی کند و یا وزنه بردار ها تنها به بالا بردن وزنه اکتفا نمی کنند .از بسیاری جهات تمرین یک سویه و اختصاصی به پایان رسیده است . اکنون ما بیشتر میدانیم و دانش ما در این زمینه فزونی یافته است .
با تمرینات قدرتی صرف ممکن است عالی به نظر برسید اما با کنار گذاشتن فعالیت و تمرین ، در درون موتور دستگاه گردش خون که بدن را زنده و سلامت نگه میدارد ، رنج می برید و احساس خوبی نخواهید داشت .
ترکیبی از تمرینات با وزنه و تمرینات قلبی _ عروقی ایده آل است . امروزه مهمترین علت مرگ در آمریکا بیماری های قلبی می باشد و مؤثر ترین روش برای پیشگیری از این امر ، تغذیه صحیح و یک برنامه ورزشی مناسب برای فعال نگاه داشتن قلب و عروق است . برنامه تمرینات قبلی عروقی شما باید گروه های عضلانی بزرگ را درگیر نموده و الزاما دو خوصوصیت را دارا باشد :
این تمرینات باید با شدت کم و متناسب انجام شود تا شما بتوانید هر بار یعنی در هر جلسه برای مدت 20 تا 60 دقیقه به تمرین بپردازید.

17 صفحه فایل Word قابل ویرایش


دانلود


تحقیق


استقامت


دستگاه گردش خون


تنفس


down Warm up Cool



اصل‌ اختصاصی‌ بودنSpecificity Over Loud


Progressive Resistance


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


تحقیق در مورد اطلاعات در مورد تصميم گيري براي مديريت مياني 12 ص (word)

تحقیق در مورد سازمان تجارت جهانی

دانلود فایل پاورپوینت در مورد روش مبا حثه اي ( بحث گروهي ) .

مبارزه علیه جرایم ساماندهی شده 15 ص

تحقیق درباره: فلسفه تعليم و تربيت در جهان امروز

تحقیق درمورد تاريچه فيبروز كيستيك

دانلود پاورپوینت معرفي بانكها و صندوق هاي حمايتي

تاریخچه آجر 19 ص

تحقیق در مورد گاو

کارآموزی روش شبکه کردن ویندوزxp .

مقاله معرفی رشته ریاضی

تحقیق در مورد فمينيسم 17 ص

پروژه توليد و استفاده فيلامنت (word)

فایل پاورپوینت تحلیل محتوای علوم تجربی پایه سوم، چهارم، پنجم، ششم ..

تحقیق شیمی آلی2

تحقیق در مورد دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان2

پاورپوینت طب اسلامی طب مسلمانان

دانلود پروژه هرم پاسکال (بافرمت word)