دانلود رایگان

دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی ، روش های پیشگیری ، ورزش - دانلود رایگان



دانلود رایگان دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی , روش های پیشگیری , ورزش

دانلود رایگان دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی ، روش های پیشگیری ، ورزش 90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات ) 10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و ...از هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسباز هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس كمردرد چگونه اتفاق مي افتد:1 - شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدارعضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند.اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند.حالت فيزيكي مناسب براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد. 2 - پوسچر نا مناسب:پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است .زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد.بهتر است سعي كنيد منحني S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد .هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند. 3 - اضافه وزن:اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد.اضافه وزن فرد ، فشار زيادي به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند.شكم برآمده به سلامتي كمر كمكي نمي كند. 4 - فشار كاري:عضلات سفت وكشيده براي ضربديدگي وگرفتگي بيشترمستعد هستند . 5 - انجام زياد از حد يك كار:ازگفتن اينكه بلندكردن اين جسم براي شما به تنهايي بسيارسنگين است نهراسيد.بسيارمهم است كه شما توانايي ها و محدوديتهاي جسمي خود را بشناسيد.به دليل كمك نگرفتن ازديگران ، بسياري ازمردم دچاركمردرد شده اند.هر زمان متوجه شديد كه يكي از اين كارها را انجام ميدهيد بايد بينديشيد كه: 1 - بلندكردن اجسام سنگين2 - پيچش وخمش درناحيه كمردرمواقع بلند كردن ونگهداشتن بارهاي سنگين....3 - كشيدگي عضلات وبلندكردن بار4 - بلند كردن و حمل اشياء به صورت نا مناسب يا غير اصولي...5 - كار در وضعيت بدني غير نرمال و ناراحت كننده6 - نشستن و ايستادن به مدت طولاني در يك وضعيت و حالت بدنينشستن ، بر روي مهره هاي پايين كمر ميتواند مشكل ساز باشد7 - ليز خوردن در روي سطوح مرطوب يا يخ بسته ممكن است موجب آسيبهاي كمري شود.8 - برخي از مردم بدليل وضعيت بدني نامناسب هنگام خوابيدن دچار كمردرد مي شوند.9 - گذاشتن و برداشتن اشياء در نقاط دور از دسترس ، بالای سر ، روی ميز و به فاصله زياد از کمر و تنه .10 - کار کردن در وضعيتهای نامناسب و ناراحت کننده معمولا بهترين وضعيت بدني كه به افرادجهت خوابيدن توصيه مي شود كدام است :1 – بر روي شكم يا پشت (تمام بدن در يك سطح )2 - به پهلو (با خميده كردن جزئي زانوها ) يا به پشت (با بالشي در زير زانوها )اگر فردي كمردرد داشته باشد ، بايستي سعي كند به پهلو و با زانوي كمي خميده بخوابد ، يا به پشت و بالشي در زير زانو بخوابد .در ضمن ، هميشه كنترل انواع ناراحتيها به وسيله پزشك فرد روش عاقلانه اي است . پيشگيري از آسيبهاي كمري:بهترين راه پيشگيري از آسيبهاي كمري بسط و توسعه عادتهايي است كه فشار در ناحيه كمر را كاهش دهد .بدين منظور براي كمك به افراد چندين روش اساسي وجود دارد . شامل 43 اسلاید POWERPOINT

دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی


روش های پیشگیری


ورزش


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


دانلود پاورپوینت فارسی 1 رشته علوم انسانی درس دوم (از آموختن ننگ مدار)

قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران (word) 18 صفحه

پاورپوینت خاندان شیرازی

تحقیق در مورد تختی، پوریای ولی

پاورپوینت درباره استان ايلام

دانلود مقاله ريشه‌هاي فقر و فساد

دانلود مقاله خانواده و پيشگيري از آسيب هاي اجتماعي

پاورپوینت دايره تجسس

طرح کارافرینی اتوماسیون حمل و نقل درون شهری تحت وب -تاکسی تلفنی

پروژه گل رنگی در سی پلاس پلاس

Fundamentals of Combustion Processes

مديريت مالي 1 رشته هاي حسابداري و مديريت بازرگاني

پاورپوينت با عنوان نقش آموزش خانواده در ارتقای سلامت کودک دارای ناتوانی

كليات سنگهاي رسوبي، آذرين و دگرگوني 56 ص

پاورپوینت در مورد پروژه و کارآفرینی-طرح كسب وكار -پروژهاي كسب و كار در فاز آغازين-اسلاید 58

دانلود فایل طرح درس سالانه اجتماعی سوم

تحقیق در مورد زبان شناسي چيست و سطوح زبان شناسي

تحقیق در مورد برنامه ریزی استراتژیک و مدل برایسون

پاورپوینت ارزیابی کارایی سیستم‌های نرم‌افزاری محیط‌های سیار

تحقیق درمورد تفسیر المیزان سوره نساء

کارورزی علوم تربیتی

مقاله الگوریتم فلوید

تحقیق در مورد تحليل حقوقي جرم نشر اکاذيب در رسانه هاي جمعي

دانلود پاورپوینت مدير طرح بندي GridBagLayout - هشت اسلاید

نمونه سوال پیام نور (اقتصادمهندسي) رشته کامپیوترو مهندسی فناوری اطلاعات(نیمسال دوم 91-90)

تحقیق درمورد حرفه ای شدن فیزیولوژی ورزش

تحقیق درباره روشهای مختلف جمع آوری و دفع زباله ‏

پاورپوینت زیست یازدهم تجربی ( گیرنده های حسی )

دانلود پاورپوینت مدیریت کیفیت جامع(TQM)

Reading Plus-1-2 + فایل ویژه