دانلود رایگان

پاورپوینت درباره کشش ورزشی 52 اسلاید - دانلود رایگان



دانلود رایگان دانلود کشش ورزشی 52 اسلاید,تحقیق کشش ورزشی 52 اسلاید,مقاله کشش ورزشی 52 اسلاید,کشش ورزشی 52 اسلاید

دانلود رایگان پاورپوینت درباره کشش ورزشی 52 اسلاید نوع فایل: ppt _ pptx ( پاورپوینت )
( قابلیت ویرایش )
قسمتی از اسلاید :
تعداد اسلاید : 52 صفحه
2- مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید.
3- سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید.
4- بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید.
2- بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید.
3- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید.
2- یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید.
3- به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4- پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید.
5- بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید.
6- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد.
2- بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید.
3- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد.
اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید.
2- یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد.
3- بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید.
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بنشینید در روی زمین به نحوی که پاها کشیده و با فاصله از همدیگر قرار داشته باشد.
2- بازدم نمائید و از ناحیه کمر بطرف جلو خم شوید و هر دو پا را بگیرید.
اگر قادر نیستید که پایتان را بگیرید دو حوله در اطراف دو پا بیندازید و انتهای آنها را بگیرید.
3- بازدم نمائید و به آرامی مچ هر دو پا را بچرخانید (به طرف داخل بچرخانید).
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به پشت دراز کشیده، هر دو پا را بلند کنیدو نشیمنگاه را در مقابل یک دیوار قرار دهید.
2- هر دو پا را از همدیگر باز کنید.
3- بازدم نمائید و به آرامی مچ ها را بچرخانید (بطرف داخل بچرخانید.) 4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- با توجه به شکل به حالت قائم بر روی سطحی که دارای شیب 45 درجه از هر دو طرف می باشد بایستید.
2- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بایستید، بطوریکه پشت و پاشنه های پا هم سطح، در مقابل یک دیوار قرار گیرد.
2- پاها را یک تا دو قدم دور از دیوار قرار دهید.
و پا را بطرف داخل بچرخانید، همچنین مچ ها را نیز بچرخانید.
3- بازدم نمائید و به آرامی به جلو خم شوید.
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید به جای اینکه با یک قوس پشت بلند شوید، بالاتنه را
متن بالا فقط قسمتی از اسلاید پاورپوینت میباشد،شما بعد از پرداخت آنلاین ، فایل کامل را فورا دانلود نمایید
لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت: توجه فرمایید.


پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین






دانلود کشش ورزشی 52 اسلاید


تحقیق کشش ورزشی 52 اسلاید


مقاله کشش ورزشی 52 اسلاید


کشش ورزشی 52 اسلاید


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


دانلود فایل گزارش کارآموزی آزمایشگاه مدار های الکتریکی..

تحقیق در مورد تجزيه و تحليل 65 ص

دانلودمقاله بررسي کامل داوري در قراردادهاي بيمه

تحقیق در مورد بررسي نحوه گذراندن اوقات فراغت 24ص

پرسشنامه شخصیت آیزن

دانلود فایل ریکاوری گوشی سامسونگ گلکسی اس 6 ادج پلاس مدل Samsung Galaxy S6 Edge Plus SM-G928F با لینک مستقیم

بتن اسفنجی 20 ص

مقاله درباره عروسک سازي ( فرشته )ا

کارآموزی دفتر ساختماني 24 ص

تحقیق پاورپوینت داوینچی(ساختمان 4بعدی-متحرک)

تحقیق انواع سنسورهای فشارسنج پیزوالکتریک و کاربرد آنها در صنعت-در 50 صفحه-docx

تحقیق در مورد موتزارت، نابغه دنياي موسيقي 64ص

شیپ فایل شهر بندرعباس

حل مسائل کتاب رسم فنی و نقشه کشی صنعتی 1(احمد متقی پور)

دانلود تحقیق رعایت حقوق پدر و مادر و احترام و احسان و اکرام و نیکی به آنها

مقاله درمورد.. میرزاتقی‌خان امیرکبیر

پاورپوینت نحوه نگارش رزومه (CV)

تحقیق درباره: انقلاب

دانلود شركت معدني املاح ايران در آزمايشگاه واحد سولفات سديم 36 ص

آیا هنگام ارزیابی آثار بزرگ، پدیدآورندگان آن‌ها را هم باید از غربال اخلاقیات گذراند؟