دانلود رایگان

پاورپوینت درباره کشش ورزشی 52 اسلاید - دانلود رایگان



دانلود رایگان دانلود کشش ورزشی 52 اسلاید,تحقیق کشش ورزشی 52 اسلاید,مقاله کشش ورزشی 52 اسلاید,کشش ورزشی 52 اسلاید

دانلود رایگان پاورپوینت درباره کشش ورزشی 52 اسلاید نوع فایل: ppt _ pptx ( پاورپوینت )
( قابلیت ویرایش )
قسمتی از اسلاید :
تعداد اسلاید : 52 صفحه
2- مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید.
3- سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید.
4- بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید.
2- بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید.
3- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید.
2- یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید.
3- به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4- پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید.
5- بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید.
6- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد.
2- بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید.
3- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد.
اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید.
2- یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد.
3- بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید.
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بنشینید در روی زمین به نحوی که پاها کشیده و با فاصله از همدیگر قرار داشته باشد.
2- بازدم نمائید و از ناحیه کمر بطرف جلو خم شوید و هر دو پا را بگیرید.
اگر قادر نیستید که پایتان را بگیرید دو حوله در اطراف دو پا بیندازید و انتهای آنها را بگیرید.
3- بازدم نمائید و به آرامی مچ هر دو پا را بچرخانید (به طرف داخل بچرخانید).
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به پشت دراز کشیده، هر دو پا را بلند کنیدو نشیمنگاه را در مقابل یک دیوار قرار دهید.
2- هر دو پا را از همدیگر باز کنید.
3- بازدم نمائید و به آرامی مچ ها را بچرخانید (بطرف داخل بچرخانید.) 4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- با توجه به شکل به حالت قائم بر روی سطحی که دارای شیب 45 درجه از هر دو طرف می باشد بایستید.
2- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
1- به حالت قائم بایستید، بطوریکه پشت و پاشنه های پا هم سطح، در مقابل یک دیوار قرار گیرد.
2- پاها را یک تا دو قدم دور از دیوار قرار دهید.
و پا را بطرف داخل بچرخانید، همچنین مچ ها را نیز بچرخانید.
3- بازدم نمائید و به آرامی به جلو خم شوید.
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید به جای اینکه با یک قوس پشت بلند شوید، بالاتنه را
متن بالا فقط قسمتی از اسلاید پاورپوینت میباشد،شما بعد از پرداخت آنلاین ، فایل کامل را فورا دانلود نمایید
لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت: توجه فرمایید.


پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین






دانلود کشش ورزشی 52 اسلاید


تحقیق کشش ورزشی 52 اسلاید


مقاله کشش ورزشی 52 اسلاید


کشش ورزشی 52 اسلاید


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


تحقیق در مورد اهرم و قرقره 8ص

تحقیق درباره ی عكاسي

تحقیق در مورد مفاهيم سنتي معماري و شهرسازي ايران 10 ص

تحقیق در مورد بانک اطلاعاتی SQL .

کارورزی 4 درس پژوهی علوم تربیتی

دانلود مقاله زبان فارسی

کتاب رباتیک Lung-Wen-Tsai-Robot-Analysis

جواب تمرین ها و مسائل ریاضی نهم

تحقیق در مورد اخلاق در سیره پیامبر

تحقیق در مورد دختران؛ سن رشد و مسئوليت كيفري 14 ص

پاورپوینت در مورد نظام تخصیص منابع ساختاری برآورد تختهای بستری

تحقیق: انواع روشهای پرواربندی

امتحان نهایی سوم.زبان فارسی.از اولین دوره برگذار شده تا آخرین دوره 96

پاورپوینت در مورد سرطان پروستات

تحقیق درمورد کارآموزی در هواپیمایی

تحقیق درباره سمينار كارشناسي ارشد (عمران)

حکومت استبدادی و مشروطه

دانلود تحقیق تصرف عدواني

دانلود تحقیق سویا 9 ص

دانلود پاورپوینت آماده تفکر سیستمی

تحقیق در مورد تعریف هوش 30 ص

تحقیق در مورد اجراى احكام و اصول سياسى اسلام 31ص

تحقیق در مورد اهرام ثلاثه مصر (word)

دانلود افزونه خبر خوان obrss 3.2.3 برای جوملا 2.5 و جوملا 3

تحقیق درباره اعتماد بنفس خود را افزايش دهيم

تحقیق درباره پيشينه

پاورپوینت در مورد 30014 (تحقیق دانش آموزی)

قرارداد سوله - طراحی سازه ، ساخت ، حمل و نصب یک باب سوله

مودم3

تحقیق درمورد صنعت‌ خودروسازي‌